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ノダサーキットトレーニング

ノダサーキットトレーニングのメリットは?効果や内容について

日ごろから運動はしているけれど「効果を実感できない」「もっと効果的なトレーニング法を知りたい」といったお悩みはありませんか?
もしお悩みがございましたら、ぜひ「ノダサーキットトレーニング」をお試しください。

身体に関する専門の知見から編み出したトレーニングで、シェイプアップや身体の機能向上、病気やケガの予防としてもおすすめです。

このページでは、ノダサーキットトレーニングについて詳しくお伝えします。

ノダサーキットトレーニングを受ける方によくあるお悩み

  • 運動に慣れていなく
    急に始めることが
    不安

  • 効果的な
    運動の方法が
    わからない

  • 運動を通して
    不調の改善や予防を
    していきたい

  • ノダサーキットトレーニングの効果について知りたい

ノダサーキットトレーニングとは?細胞の活性化について

ノダサーキットトレーニングは身体の機能向上や、正しい姿勢づくりをしたい方におすすめのトレーニング法です。
有酸素運動と無酸素運動の2タイプのトレーニングを組み合わせることで、細胞の活性化が期待できます。

ここではノダサーキットトレーニングについて詳しくお伝えします。

 

【ノダサーキットトレーニングとは】

 

ノダサーキットトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を通じて、正しい姿勢の維持を目的に身体づくりをし、心肺機能を高めるトレーニングです。

有酸素運動と無酸素運動についてご説明します。

●有酸素運動

有酸素運動とは筋肉を収縮する際に、酸素を使ってエネルギーを作り出す運動のことを指します。
ジョギング、ウォーキング、水泳など、比較的長く時間をかけて行うトレーニング方法と言えます。
身体の脂肪を燃焼する効果があるため、ダイエットやシェイプアップでよく用いられるトレーニングだと言われています。

●無酸素運動

無酸素運動とは筋肉を収縮する際に、酸素を使わずにエネルギーを作り出すような運動のことを指します。
たとえば筋トレなどが無酸素運動にあたり、身体に高負荷をかけるトレーニングから、高齢者向けのマイルドなトレーニングまでさまざまなタイプがあります。

筋肉の量を増やす効果があるため、筋力が弱く身体が安定しない方や、基礎代謝のアップでダイエットに役立てたい方におすすめです。
ノダサーキットトレーニングは個別に負荷を調節して筋トレをしていただけますのでご安心ください。

 

【有酸素運動と無酸素運動を交互に行う理由とは?】

 

ノダサーキットトレーニングは有酸素と無酸素の運動を交互に行うトレーニングです。

2つの運動を交互に行うことで細胞が活性化され、脂肪燃焼、心肺機能の向上、筋力アップが期待できます。
トレーニングの内容や負荷については個別にご相談を受けますので、若年層からお年寄りまで幅広い年齢層で参加していただけます。

ノダサーキットトレーニングを受けるメリットについて

ノダサーキットトレーニングは心肺機能を高める有酸素運動と、筋肉を強化する無酸素運動を組み合わせた画期的なトレーニング法です。

そのため身体の不調や痛みに対する予防や改善については、通常の運動よりも高い効果が期待できます。
ノダサーキットトレーニングの効果について詳しくご紹介します。

 

【ノダサーキットトレーニングによる効果】

 

●シェイプアップ

ノダサーキットトレーニングを実践すると、シェイプアップ効果によりボディラインが整い、周囲に対する若見えが期待できます。
無駄な脂肪が燃焼されることで「たるみ」が解消され、理想のボディラインが目指せます。

●心肺機能の向上

有酸素運動を取り入れたトレーニングのため、持久力がアップして疲れにくくなることが期待できます。
深い呼吸も行えるようになり、酸素を全身へと取り込めるようになります。

●運動機能の向上

筋肉トレーニングもプログラムに含まれるため、筋肉の強化で関節を動かしやすくなって正しい姿勢の維持につながります。
それにより身体を動かす際の負担が軽減され、行動範囲が広がることも期待できます。

●認知症の予防

無酸素運動や有酸素運動を行うと、ドーパミンやセロトニンといった脳を活性化させるホルモンが分泌されます。
脳の活性ホルモンによって認知症の予防が期待できます。

●痩身

ノダサーキットトレーニングで身体を積極的に動かすと、痩身効果が期待できます。
有酸素運動は直接脂肪を燃焼でき、無酸素運動は基礎代謝アップのための筋肉量増加につながります。
脂肪燃焼と基礎代謝アップの2つの痩身効果で、理想のボディメイクが可能になります。

 

【ノダサーキットトレーニングによる症状への効果】

 

●姿勢の改善

ノダサーキットトレーニングを受けると、姿勢改善が期待できます。
姿勢が改善することで、肩こりや腰痛といった症状も楽になることが考えられます。
たとえば、日ごろパソコンやスマホを操作する方に多い猫背へもアプローチできますので、姿勢が気になる方も当院のトレーニングをお試しいただけます。

●自律神経失調症

自律神経を整えるのに効果的なトレーニングメニューを組んでいますので、自律神経失調症の改善のサポートに役立てていただけます。
また、自律神経のバランスが整うと、内臓の機能回復や血圧の安定も期待できます。

 

長生接骨院の【ノダサーキットトレーニング】

8台の機械と8台のステップボードを交互に使い、全身の筋肉を作るトレーニングです。

サーキットトレーニングには、しなやかな筋肉をつける事がテーマの一つにあります。
筋肉の性質は、常に再生を繰り返し何歳になっても筋力を高められる優れた器官です。

しかし、何も対処せずにイキイキした状態にキープ出来るのは男性が20代〜30代、女性は20代ごろまでと言われています。
40代ぐらいまではピークのレベルがなんとかキープされるのが一般的です。

さらに、 使わないと萎縮してしまうため、 使うことが絶対条件になります。
身体を動かさなければ病気にかかりやすくなるので、私たちの身体は動くことを前提に作られています。

最近の研究では、ガン、糖尿病を抑えるなどの報告も出ており、筋肉が非常に大切だという事がお分かりだと思います。

長生接骨院の油圧式マシーンの負荷は、個人差がありますが 低強度(全力の50%以下)から(中強度50〜70%)のトレーニングです。
この負荷を 定期的に出来るだけ長く続けると筋肉が落ちづらくしなやかに維持ができ、向上することが見込めます。

・いつまでも歩ける身体
・いつまで動ける身体
・健康寿命を伸ばす

をテーマにサーキットトレーニングがあります。

トレーニングは裏切らない!
「10年後、今よりキレイにしなやかに!」を目標に一緒に目指しましょう!

よくある質問 FAQ

  • 運動が苦手でジムにも通ったことがないですが、大丈夫ですか?
    もちろんです!
    介護でも使用している油圧式のマシンを導入しているので、運動が苦手な方でも、筋力がない方でも簡単に楽しくトレーニングをしていただけます。
  • レンタルシューズはありますか?
    はい、ございます。現在は、23.5/24.0/24.5㎝ のみのお取り扱いになっております。(1回200円)
  • どれくらいの時間がかかりますか?
    初回は説明等あるので1時間くらいのお時間をいただいております。
    2回目以降は30分くらいでしっかりトレーニングが出来ます。

著者 Writer

著者画像
院長:野田 将弘(のだ まさひろ)
【所有資格】
・柔道整復師
・あん摩マッサージ指圧師

【趣味】
・バレーボール
・一生動けるカラダにすること

▼ご来院されるお客様へ一言
痛みを感じる前よりも、もっと健康になれるようにサポートさせていただきます。
皆様のお悩みをお聞かせください!
 

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当院のご紹介 About us

院名:長生接骨院
住所〒332-0017 埼玉県川口市栄町3丁目12-1ヤマイチビル2F
最寄:京浜東北線 川口駅東口より徒歩5分
駐車場:なし
                                 
受付時間
10:00〜
13:00
- -
14:00〜
20:00
(最終受付)
19:00
- -
定休日: 日曜・月曜

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