ノダサーキットトレーニング
「ノダサーキットトレーニング」で使用する機材の一覧ページです。
それぞれで鍛える場所や効果が異なるため、各機材のご紹介をいたします。
【レッグプレス】
●効果
太もも、ヒップの筋力アップやシェイプアップに！
●トレーニング部位
下肢全体、大殿筋、大腿部など
【アブダクション／アダクション】
●効果
О脚・Ｘ脚の予防、太ももの内側や外側、ヒップのシェイプアップに！
ももの内側を鍛えることで、腰痛予防にも転倒予防に繋がります。
また、骨盤底筋群が鍛えられるので、骨盤周辺の臓器の活動促進が見込めます。
●トレーニング部位
中殿筋、内外転筋群(ももの内側と外側)など
【アブドミナル／ロワーバック】
●効果
腰痛予防やお腹まわりのシェイプアップに！
この一台で腹筋と背筋が両方鍛えられる優れもの。
●トレーニング部位
腹筋群、背筋群など
【バイセプス／トライセプス】
●効果
腕のシェイプアップに！
俗にいう二の腕が鍛えられます。
ノースリーブも気にせず着たい方におすすめ！
●トレーニング部位
上腕二頭筋、上腕三頭筋など
【ロータリートーソー】
●効果
ウエストまわりのシェイプアップに！
●トレーニング部位
内腹斜筋、外腹斜筋
【ショルダープレス／ラットプル】
●効果
肩こり予防に！肩から背中まわりのシェイプアップに！
肩甲骨周辺のぜい肉もスッキリ！！
●トレーニング部位
肩周辺筋群、広背筋、三角筋、僧帽筋など
【チェストプレス／ローイング】
●効果
バストアップに！
猫背改善！
二の腕のシェイプアップにも！
背中の張りや凝りもスッキリ！
●トレーニング部位
大胸筋、広背筋など
【スクワットプレス】
●効果
太もも、お尻の筋力アップに！
太ももにしなやかな筋肉がつき血流改善、体質改善へ繋がります！
転倒予防、疲れにくいカラダ、１０年後も歩ける身体を目指しましょう！
●トレーニング部位
下肢全体、臀部、大腿部など
【ステップボード】
●効果
関節に負担がかかりづらく、筋力アップに！
サーキットトレーニングでは、歩いたり走ったりジャンプしたりと主に有酸素運動で使用。
日常生活で歩く姿勢の改善に繋がります！
身体全体の安定の強化が図れます！
●トレーニング部位
体幹、下半身の安定など
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